تقویت مو

تقویت موی سر

داشتن موهای شاداب، سالم و پرپشت از فاکتور های زیبایی محسوب میشود. تقویت مو و رسیدگی به موها از ملزومات داشتن این فاکتور جوانی و زیبایی است.

در صورت عدم توجه کافی و به موقع شاهد ریزش و نازک شدن موها خواهیم بود. مردان نسبت به زنان به طور طبیعی بیشتر دچار ریزش مو می شوند اما زنان نیز با داشتن فاکتورهای منفی و موثر در ریزش مو می توانند موهایشان را به راحتی از دست بدهند.

در مواردی مانند کاشت مو و یا پیوند مو نیز پس از انجام جراحی و گذراندن دوره نقاهت موهای رشد کرده نیز نیاز به تقویت و مراقبت دارند.

کلینیک پوست و مو

رژیم غذایی مناسب برای تقویت مو

کمبود اکسیژن باعث می شود فولیکول های مو ضعیف شوند. با خوردن غذاهای حاوی آهن می توان انتقال اکسیژن به فولیکول های مو را تسهیل کرد.
مواد غذایی مانند سبزیجات از جمله اسفناج، کلم بروکلی و کلم، گوشت بدون چربی و لوبیا، عدس و حبوبات همه منابع غنی آهن هستند. هم‌چنین می توانید از مکمل آهن برای تقویت مو استفاده کنید.

تاثیر مواد معدنی بر تقویت مو

رژیم غذایی شما باید حاوی روی معدنی باشد که باعث تقویت فولیکول ها توسط پروتئین های موجود در آن برای ساخت رشته های قوی مو می شود.

غذاهای دریایی مانند میگو، ماهی، صدف ها و خرچنگ ها منابع خوبی از روی هستند. این ماده ی معدنی از غدد چربی شما پشتیبانی می کند تا بتواند از موهای شما بهتر محافظت کند.

هرچند روزانه فقط ۱۱ میلی گرم روی باید مصرف کرد زیرا مصرف بیش از حد آن مانع جذب سایر مواد مغذی می شود.

مصرف غذاهای غنی از پروتئین شامل تخم مرغ، بوقلمون، گوشت بدون چربی، مرغ، و لبنیات کم چرب بسیار توصیه می شود.

به غیر از روی، مس نیز یکی از مواد معدنی است که می تواند به تقویت مو کمک کند.

کمبود مس منجر به شکنندگی مو می شود. غذاهای غنی از مس شامل مرغ، گوشت قرمز ، آجیل، تخم مرغ و سبزیجات هستند.

گیاهان و ادویه هایی که دارای مس هستند شامل زیره سبز، میخک، کاری، ترخون و آویشن هستند.

سلنیوم یکی دیگر از مواد معدنی مهم است که باعث جلوگیری از شکنندگی مو و شوره سر می شود.

آجیل برزیلی، گوشت بره ، میگو، کدو، ساردین و ماهی منابع غنی سلنیوم هستند.

گیاهخواران می توانند از پنیر، سیر ، قارچ ، برنج قهوه ای، لوبیا ، دانه های چیا و جو به عنوان منبع سلنیوم استفاده کنند.

تقویت مو

ویتامین های مفید برای تقویت مو

غذاهای مختلف سبزیجات، چربی های سالم و میوه ها را در رژیم غذایی خود برای تامین ویتامین E، A، C و B داشته باشید.

چند رنگ مختلف از سبزیجات و میوه ها مانند هویج و پرتقال (نارنجی)، گوجه فرنگی و قره قروط (قرمز )، جوانه های بروکسل و آووکادو (سبز) و فلفل قرمز و گلابی (زرد) برای خوردن انتخاب کنید.

مواد معدنی و ویتامین ها به ویژه ویتانین C برای تقویت مو مفید هستند زیرا به جذب آهن کمک می کند. بلوبری، زغال اخته، پاپایا، سیب زمینی شیرین، میوه های کیوی و توت فرنگی همه غنی از این ویتامین هستند که به تولید کلاژن کمک می کند و برای تقویت مویرگ ها که خون و اکسیژن را به فولیکول مو حمل می کنند ضروری است.

یکی دیگر از ویتامین های مورد نیاز برای تقویت مو ، ویتامین A است که در تولید شامپو نیز از آن استفاده می کنند.

بدون آن، خشکی و خارش در ناحیه سر پوست رخ می دهد و باعث می شود که موها شکننده شوند.

سبزیجات نارنجی، زرد و نارنجی ای که از ویتامین A بالایی برخوردارند شامل هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، فلفل دلمه ای و پرتقال هستند.

ویتامین E نیز می تواند به محافظت از مو و پوست شما کمک کند که در بادام، ماهی، آفتابگردان و میگو وجود دارد . توصیه می شود روزانه ۱۵ میلی گرم ویتامین E مصرف شود.

تاثیرات هورمون ها بر ریزش مو

چندین عامل می توانند ریزش مو ایجاد کنند که مهمترین عامل آنها در هر دو جنس عامل هورمونی است که تحت تاثیر مستقیم عوامل ژنتیکی قرار دارد.

ریزش موی آندروژنتیک مشکلی شایع در بین زنان و مردان است.

ماسک خانگی تقویت مو

تخم مرغ ماده غذایی بسیار مفیدی است که هم بعنوان غذا و هم ماسک موضعی تاثیر بسزایی در تامین مواد مغذی مورد نیاز مو دارد. تخم مرغ منبع بسیار عالی پروتئین می باشد که برای رشد موها ضروری است. کافی است یک یا دو تخم مرغ را شکسته و کاملا با هم مخلوط کنید و هم بزنید. سپس آن را بر روی موهای خود بمالید. پس از 10 تا 15 دقیقه سرتان را با آب ولرم بشورید.

تخم کتان منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. تخم کتان برای درمان مشکلات مو از جمله موهای نازک و شکننده، بسیار موثر هستند.

تمام کاری که باید انجام دهید این است که سه قاشق تخم کتان را در آب به مدت پنچ روز خیس کنید و سپس محلول بدست آمده را مستقیما با استفاده از پنبه بر روی پوست سر خود بمالید.

مطالب مرتبط:

خطر برنزه کردن پوست

خطر برنزه کردن پوست

روش های برنزه کردن پوست برنزه کردن پوست با روش هایی چون استفاده از دستگاه سولاریوم ، حمام آفتاب و کرم های برنزه کننده بسیار متداول شده است . درحالی که بسیار از افراد از خطرات احتمالی این روش ها اطلاع ندارند...

کلینیک زیبایی

راه های تشخیص انواع پوست

شناخت انواع پوست برای به دست آوردن شناخت درست از انواع پوست صورت و بدن نیازمند دریافت اطلاعاتی هستیم که به ما در این مسیر کمک کند. داشتن اطلاعات کافی در مورد شناخت پوست برای گرفتن خدمات زیبایی از کلینیک پوست و مو...